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久坐对身体产生的侵害有多大??

更新时间:2019-03-08

天天坐六个小时,十至二十年当前

转自《中国生物技能网》

刚坐下那一刻

要想准确地评估出久坐对身体带来多大的侵害是件艰难的事,因为这还与个人的饮食习惯以及其余因素相关。因此,这里假设你身体相对健康(不酗酒,不抽烟,体重也不超标)。从你坐下的那刻开始,评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。下面是久坐不同时间,带来的不同影响。

每天坐六个小时,两周当前

久坐的生涯方式持续10-20年之后,会让因心脏病去世亡的多少率回升64%,得前列腺癌或乳腺癌的多少率增添30%。

一年之后,久坐带来的长期影响开端缓缓明显。根据Nature的研究,久坐会导致体重增加跟胆固醇过高的问题。针对女性的研讨表明,假如每天久坐超过6个小时,骨质每年减少可高达1%。

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当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里焚烧速度下降到每分钟一卡路里,这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这会导致患上二型糖尿病。

每天坐六个小时,一年以后

久坐的前5天时间里,体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将回升。这象征着肌肉不接受脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖危险。两个星期之后,肌肉将开始萎缩,最大耗氧量降落。即爬楼梯跟跑步对你来说变得难了。即使有每天健身,身材机能的退化还是会在结束健身后浮现。



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